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“有脚阳春”最宜养生保健

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万物生长,阳气生发,固古人形容春季为“有脚阳春”,这时候来养生保健是最适合不过的了。古方中医疑难病研究所中医专家提醒大家,适应冬去春来的季节变化,需从饮食、起居、运动、情志多方面进行积极、合理的调节,使得机体保持健康。

饮食:柔肝健脾益肺 适酸重甘增辛

春季饮食的基本原则是养阳为本,养肝为先;饮食清淡,多食蔬菜;多甜少酸,平衡营养。

那么春季该如何养肝呢?古方中医专家提出以下三点:一要适当增加一些酸性食物,以适合肝的基本需求;二要及时补充足够的水分,降低对肝的损害;三要调节情志,避免生气动火。同时,春季宜多吃些温补阳气的食物,如葱、蒜、韭、蒿、芥等辛嫩之菜。在饮食上宜温不宜凉,即要吃高于体温的食物。此外,适当增加甜味食物,如大枣、山药、地瓜、南瓜、桂圆、柿饼和一些水果等,这样不仅可防肝气过旺,还可以补益脾气。  

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